Trái Cây Mát Gan, Lợi Tiểu Cho Mẹ Bầu Bị Nóng Trong – Dễ Ăn & Lành Tính
Mẹ bầu hay bị nóng trong, nổi mụn, khó ngủ? Dưới đây là những loại trái cây giúp mát gan, lợi tiểu, thanh nhiệt tự nhiên – cực kỳ phù hợp cho thai kỳ khỏe mạnh.
Thai kỳ khiến cơ thể mẹ bầu thay đổi hormone mạnh mẽ, dễ gây nóng trong, nổi mụn, táo bón hoặc tiểu ít – đặc biệt ở thời tiết nóng. Ngoài việc bổ sung nước, mẹ có thể lựa chọn một số loại trái cây có tác dụng mát gan, lợi tiểu, thanh lọc cơ thể tự nhiên. Dưới đây là danh sách những loại trái cây lành tính, dễ ăn và cực kỳ phù hợp cho mẹ bầu cần làm dịu cơ thể.
1. Dưa hấu
- Giàu nước, vitamin A, C – giải nhiệt nhanh chóng.
- Giúp lợi tiểu, giảm phù chân tháng cuối thai kỳ.
2. Thanh long
- Mát gan, giàu chất xơ và vitamin C.
- Hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cơ thể khi nóng trong.
3. Lê
- Giàu nước, ít đường – tốt cho gan và thận.
- Có thể ăn sống hoặc hấp nhẹ với đường phèn.
4. Cam – bưởi – quýt
- Chống oxy hóa, thanh lọc máu, mát gan.
- Tăng đề kháng, tốt cho mẹ bầu bị nhiệt miệng.
5. Mận hậu (ăn vừa đủ)
- Có tính mát, hỗ trợ tiêu hóa.
- Giúp giải độc, lợi tiểu – nhưng không nên ăn quá 3 quả/ngày.
6. Dứa (chín, ngọt)
- Có bromelain giúp tiêu hóa đạm, giảm đầy bụng.
- Tính mát nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu.
7. Dưa lưới
- Giàu nước, kali, mát và ngọt dịu tự nhiên.
- Giúp thanh nhiệt và bổ sung điện giải.
8. Ổi
- Nhiều chất xơ, làm dịu ruột, ngừa táo bón.
- Chọn ổi chín mềm để dễ tiêu hóa.
9. Táo tàu tươi (hồng táo)
- Thanh mát, bổ gan, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Có thể ăn trực tiếp hoặc nấu cùng cháo.
10. Nước ép mía tươi (tự ép, không đá)
- Làm mát cơ thể, lợi tiểu, giữ năng lượng lâu.
- Uống vừa đủ – 1 ly nhỏ/ngày, không thêm đường.
Mẹo giúp mẹ bầu giải nhiệt hiệu quả:
- Uống 2–2.5 lít nước mỗi ngày (chia đều, không uống quá nhiều cùng lúc).
- Kết hợp trái cây mát với rau xanh: canh rau má, rau ngót, bí đao…
- Tránh ăn cay, chiên rán nhiều dầu trong những ngày oi bức.
- Ưu tiên trái cây buổi sáng – trưa, tránh ăn lạnh lúc đói hoặc ban đêm.
“Thanh nhiệt từ bên trong” chính là cách giúp mẹ bầu giữ cho thai kỳ khỏe mạnh, ít mụn, dễ ngủ và tinh thần thoải mái hơn. Với những loại trái cây kể trên, bạn hoàn toàn có thể làm dịu cơ thể một cách tự nhiên – an toàn – hiệu quả.
