7 Loại Thức Uống Mẹ Bầu Nên Tránh – Đảm Bảo Thai Kỳ An Toàn
Không phải thức uống nào cũng tốt cho mẹ bầu. Cùng điểm danh 7 loại đồ uống mẹ nên tránh khi mang thai để hạn chế rủi ro cho thai nhi và bảo vệ sức khỏe chính mình.
Trong thai kỳ, ngoài việc bổ sung thực phẩm lành mạnh, việc tránh các loại đồ uống có hại cũng quan trọng không kém. Một số thức uống tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là danh sách 7 loại thức uống mẹ bầu nên tránh xa hoặc hạn chế tối đa để đảm bảo thai kỳ an toàn.
1. Cà phê – Giảm tối đa lượng caffeine
- Gây tăng nhịp tim, mất ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh thai nhi.
- Nếu uống, chỉ nên giới hạn 1 ly nhỏ/ngày (<200mg caffeine).
2. Trà đặc, trà xanh đậm
- Chứa caffeine, có thể gây mất ngủ và cản trở hấp thu sắt.
- Ưu tiên trà thảo mộc không caffeine thay thế.
3. Nước ngọt có gas
- Chứa đường cao, chất tạo màu, chất bảo quản.
- Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và béo phì sau sinh.
4. Đồ uống năng lượng
- Hàm lượng caffeine và đường cực cao.
- Tuyệt đối nên tránh khi mang thai.
5. Rượu, bia
- Là nguyên nhân gây rối loạn phát triển thai nhi.
- Không có ngưỡng nào là “an toàn” cho mẹ bầu.
6. Sữa chưa tiệt trùng
- Có thể chứa vi khuẩn Listeria gây sảy thai hoặc sinh non.
- Chỉ dùng sữa đã tiệt trùng, có nguồn gốc rõ ràng.
7. Nước ép đóng chai, không rõ nguồn gốc
- Dễ chứa đường hóa học, chất bảo quản.
- Nên ép tươi tại nhà, không dùng loại có mùi vị nhân tạo.
Lưu ý:
- Luôn đọc kỹ nhãn mác, tránh đồ uống không rõ thành phần.
- Hạn chế đồ uống có màu nhân tạo, chất tạo ngọt tổng hợp.
- Thay thế bằng nước lọc, nước ép trái cây tươi, sữa hạt, trà thảo mộc an toàn.
Chọn đúng thức uống tốt là một cách nuôi dưỡng bé yêu, nhưng loại bỏ đồ uống có hại cũng là điều thiết yếu trong hành trình làm mẹ. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe thai kỳ bằng cách tránh xa những lựa chọn không an toàn – vì mẹ khỏe là con phát triển toàn diện.
