5 Loại Nước Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon, Giảm Phù Chân Tháng Cuối Thai Kỳ
Tháng cuối mang thai, mẹ bầu thường mất ngủ và bị phù nề. Dưới đây là 5 loại nước giúp cải thiện giấc ngủ, tuần hoàn máu và giảm sưng phù an toàn, hiệu quả.
Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn nhiều mẹ bầu gặp khó khăn trong việc ngủ ngon và thường bị phù nề chân tay. Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện nhẹ nhàng, một số loại nước uống tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng này rõ rệt. Dưới đây là 5 gợi ý thức uống vừa dễ làm, vừa an toàn, giúp mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng ở giai đoạn về đích.
1. Nước lá vối tươi (hoặc khô)
- Giúp thanh nhiệt, lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa.
- Uống ấm, không quá đặc, mỗi ngày 1 ly nhỏ.
2. Nước ép dưa leo + táo + chanh
- Làm mát gan, hỗ trợ tuần hoàn máu.
- Giúp ngủ sâu hơn, giảm sưng phù nhẹ.
3. Sữa ấm không đường
- Bổ sung tryptophan – chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
- Uống ấm vào buổi tối giúp thư giãn.
4. Trà hoa cúc ấm
- Làm dịu thần kinh, giảm stress nhẹ.
- Nên uống 30 phút trước khi đi ngủ.
5. Nước gừng pha loãng + mật ong
- Làm ấm bụng, giảm lạnh tay chân.
- Tốt cho mẹ bầu bị mất ngủ do đầy hơi, lạnh bụng.
Lưu ý sử dụng:
- Không uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ – nên chia đều trong ngày.
- Kê chân cao khi nằm và massage chân nhẹ nhàng.
- Kết hợp yoga, thiền nhẹ giúp tăng hiệu quả.
Giấc ngủ ngon và cơ thể nhẹ nhàng là món quà tuyệt vời dành cho mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ. Hãy ưu tiên những loại nước có nguồn gốc tự nhiên, dễ uống và phù hợp với thể trạng của bạn để tận hưởng hành trình làm mẹ một cách trọn vẹn.
