Bé gái từ 3 đến 6 tuổi trải qua rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ – từ vui sướng tột độ đến thất vọng cay đắng – chỉ trong một buổi sáng. Khi chưa đủ ngôn ngữ và kỹ năng để diễn tả, các cảm xúc tiêu cực như tức giận, ghen tị, buồn bã có thể bộc phát thành la hét, khóc lóc, hoặc im lặng kéo dài.
Thay vì dập tắt cảm xúc, cha mẹ có thể giúp con học cách nhận diện, hiểu và điều chỉnh cảm xúc đó một cách lành mạnh. Đây là nền tảng đầu tiên của trí tuệ cảm xúc (EQ) – yếu tố quan trọng giúp con gái lớn lên mạnh mẽ, thấu cảm và biết yêu thương bản thân.
1. Giúp con nhận diện cảm xúc đang diễn ra
Bắt đầu bằng việc gọi tên cảm xúc: “Mẹ thấy con đang tức giận vì trò chơi bị hỏng đúng không?” hoặc “Có phải con thấy buồn khi chị không chơi cùng con?”. Việc được người lớn gọi tên cảm xúc sẽ giúp bé nhận ra đó là cảm giác bình thường, không đáng sợ.
Gợi ý: Sử dụng thẻ cảm xúc hoặc bảng minh họa để bé chỉ vào cảm xúc tương ứng.
2. Cho con không gian để cảm xúc đi qua
Trẻ cần được “ở cùng cảm xúc” thay vì bị bắt nín. Hãy tạo một không gian yên tĩnh (Calm Corner) với gối ôm, thú bông, sách ảnh, hoặc lọ bình tĩnh (glitter jar) để con ngồi đó thở và quan sát cảm xúc đi qua như một đám mây.
“Con có thể ngồi đây bao lâu tùy thích, khi nào con sẵn sàng mình sẽ nói chuyện.”
3. Cùng con hít thở sâu hoặc làm điều giúp con dịu lại
Các hoạt động nhẹ nhàng như hít sâu – thở ra, thổi bong bóng, rót nước, ôm gấu bông… giúp trẻ chuyển sự tập trung từ cơn giận sang cảm giác an toàn. Đây là bước trung gian giúp con từ “cảm xúc hỗn loạn” sang trạng thái sẵn sàng trò chuyện.
4. Trò chuyện lại sau khi con bình tĩnh
Sau khi con đã dịu xuống, hãy ngồi bên con và nhẹ nhàng hỏi: “Khi nãy con cảm thấy thế nào? Điều gì khiến con buồn đến vậy?”. Đây là lúc bạn giúp con rút ra bài học từ cảm xúc – không phải để phán xét, mà để hiểu.
Trẻ học tốt nhất khi cảm thấy được lắng nghe và không bị trách móc.
5. Cùng con tìm giải pháp thay thế tích cực
Giúp con nghĩ ra những lựa chọn khác ngoài khóc lóc hay ném đồ khi gặp tình huống tương tự:
- “Lần sau nếu bạn không chơi cùng, con có thể rủ bạn khác.”
- “Nếu con tức giận, con có thể nói: Con đang rất bực. Mẹ giúp con nhé.”
Tập phản ứng thay thế là cách rèn thói quen phản xạ cảm xúc lành mạnh.
Cảm xúc tiêu cực không xấu – điều quan trọng là cách chúng ta phản ứng. Khi bé gái học được cách đối diện và xử lý cảm xúc một cách bình tĩnh và tử tế, con sẽ lớn lên với sức mạnh tinh thần vững vàng, lòng tự trọng lành mạnh và khả năng thấu hiểu người khác sâu sắc.
Từ khóa: kiểm soát cảm xúc cho trẻ, EQ cho bé gái, cách dạy trẻ điều tiết cảm xúc, dạy trẻ vượt qua cơn giận, phát triển trí tuệ cảm xúc cho bé gái
